20 RAHASIA TIDUR NYENYAK

Sudah cukup tidur tapi masih bangun pagi dengan susah payah (dibantu bunyi alrm pula). coba tips berikut :

  • Tidur dan bangun di jam yang sama
  • hindari snooze alarm
  • Hindari caffein setelah jam 2 siang
  • bayar kekurangan tidur dengan segera
  • cobalah tidur siang
  • No alkohol 3 jam sebelum tidur
  • olahraga antara pukul 17.00-19.00
  • stop merokok sementara
  • atur suhu kamar 18 derajat
  • gunakan lampu kamar dengan watt yang tidak terlalu terang
  • netralisir bising
  • lakukan peregangan
  • desain kamar tidur
  • ganti kasur
  • pilih bantal
  • kosongkan meja rias
  • pilih baju katun
  • rutinitas malam
  • singkirkan gadget
  • gelisah, bangun saja
This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s